Um adulto toma, em m\u00e9dia, entre 33 mil e 35 mil decis\u00f5es por dia, segundo um estudo conduzido por pesquisadores de universidades americanas. Muitas dessas escolhas acontecem no modo autom\u00e1tico, com base em informa\u00e7\u00f5es j\u00e1 armazenadas sobre como agir. <\/p>\n\n\n\n
No entanto, chega um ponto em que esse processo deixa de ser eficiente: o c\u00e9rebro, sobrecarregado e incapaz de lidar com tantas decis\u00f5es individuais, entra em pane e interrompe a tomada de decis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Ap\u00f3s dias consecutivos de trabalho e centenas de milhares de decis\u00f5es tomadas, o c\u00e9rebro tende a fazer escolhas diferentes daquelas que faria se estivesse descansado. Esse fen\u00f4meno \u00e9 chamado de \u201cfadiga de decis\u00e3o\u201d: quando o c\u00e9rebro est\u00e1 esgotado e privado de energia mental.<\/p>\n\n\n\n
Para concentr\u00e1-la nas decis\u00f5es mais relevantes, muitos l\u00edderes optam por usar praticamente a mesma roupa todos os dias. Mark Zuckerberg se inspirou em Steve Jobs, conhecido por sempre usar uma camiseta preta e jeans. <\/p>\n\n\n\n
Em diversas entrevistas, o fundador do Facebook explicou que prefere reservar sua capacidade mental para as decis\u00f5es mais relevantes de sua empresa, em vez de gast\u00e1-la com escolhas triviais, como o que vestir.<\/p>\n\n\n\n
O que \u00e9 a fadiga de decis\u00e3o?<\/strong> A fadiga decis\u00f3ria compromete a clareza mental e explica por que muitos profissionais t\u00eam pouca energia restante para actividades fora do escrit\u00f3rio ap\u00f3s um longo dia de trabalho. Depois de horas de trabalho ininterrupto, o c\u00e9rebro pode sofrer sobrecarga cognitiva. <\/p>\n\n\n\n Quanto mais tempo voc\u00ea trabalha e mais decis\u00f5es toma nesse per\u00edodo prolongado, mais dif\u00edcil se torna para sua mente sobrecarregada tomar decis\u00f5es acertadas.<\/p>\n\n\n\n Escolhas simples, como decidir o prato que vai pedir no restaurante, n\u00e3o exigem tanto esfor\u00e7o cognitivo quanto decis\u00f5es mais impactantes, como manter ou demitir um funcion\u00e1rio.\u00a0Quanto mais escolhas fazem parte do seu dia, mais dif\u00edcil fica decidir at\u00e9 mesmo sobre coisas simples, como o que vestir, onde comer, quanto gastar ou como priorizar projectos no trabalho.<\/p>\n\n\n\n O cansa\u00e7o mental pode levar a atalhos perigosos, como n\u00e3o revisar um e-mail importante, evitar participar de decis\u00f5es em equipe, ser r\u00edspido com colegas, optar por fast food<\/em> em vez de refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis ou abandonar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n Sinais da fadiga de decis\u00e3o<\/strong> Como identificar em voc\u00ea<\/strong> – Sente-se mentalmente exausto antes do meio-dia, mesmo sem esfor\u00e7o f\u00edsico; Como identificar na sua equipa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Membros do time pedem opini\u00e3o sobre decis\u00f5es que normalmente tomariam sozinhos; Estrat\u00e9gias para evitar a fadiga de decis\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Victoria Grinman, psicoterapeuta e fundadora da Growing Kind Minds LLC, empresa de solu\u00e7\u00f5es de gest\u00e3o emocional para organiza\u00e7\u00f5es, destaca a import\u00e2ncia de criar e manter rotinas intencionais.<\/p>\n\n\n\n Decida apenas uma vez<\/strong> \u201cCrie microestruturas para tarefas recorrentes, como o que vestir, quando checar e-mails ou como come\u00e7ar reuni\u00f5es. Decidir uma vez e manter o padr\u00e3o conserva energia mental para o que realmente precisa de aten\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n Proteja os primeiros 90 minutos do dia<\/strong> Delegue decis\u00f5es<\/strong> Tome as decis\u00f5es mais dif\u00edceis primeiro<\/strong> Aproveite o fim de semana<\/strong> Fonte:<\/strong> forbes.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um adulto toma, em m\u00e9dia, entre 33 mil e 35 mil decis\u00f5es por dia, segundo um estudo conduzido por pesquisadores de universidades americanas. Muitas dessas escolhas acontecem no modo autom\u00e1tico, […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[654],"tags":[],"class_list":["post-8962","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carreira"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8962","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8962"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8962\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9075,"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8962\/revisions\/9075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zango.co.ao\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
O que vou almo\u00e7ar? Devo aceitar aquela proposta de emprego? Est\u00e1 na hora de trocar o ar-condicionado, ou devo continuar a consertar? No fim das contas, 35 mil decis\u00f5es por dia significam uma decis\u00e3o a cada 2,46 segundos. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que estamos exaustos.<\/p>\n\n\n\n
A fadiga decis\u00f3ria geralmente aparece de forma sutil e f\u00e1cil de ignorar. Veja como reconhec\u00ea-la antes que afete seu desempenho e sua sa\u00fade mental:<\/p>\n\n\n\n
-Voc\u00ea adia decis\u00f5es simples ou delega tudo, sem distinguir o que \u00e9 importante do que n\u00e3o \u00e9;<\/p>\n\n\n\n
– Evita conversas dif\u00edceis ou responde apenas \u201csim\u201d ou \u201cn\u00e3o\u201d para se livrar rapidamente da decis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Projetos travam, n\u00e3o pela complexidade, mas porque ningu\u00e9m quer tomar a decis\u00e3o final;
Aumento de erros, esquecimento de detalhes e maior resist\u00eancia a mudan\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n
Empres\u00e1rios como Steve Jobs, Mark Zuckerberg e Jeff Bezos usavam roupas iguais todos os dias para preservar energia mental. \u201cL\u00edderes frequentemente desperdi\u00e7am energia refazendo as mesmas decis\u00f5es\u201d, afirma Grinman. <\/p>\n\n\n\n
\u201cEsse per\u00edodo concentra o maior potencial cognitivo\u201d, explica. \u201cUse-o para planejar e tomar decis\u00f5es estrat\u00e9gicas. Evite tarefas reativas logo cedo para definir o tom do restante do dia.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Quanto menos escolhas voc\u00ea precisar fazer, mais energia cognitiva conseguir\u00e1 preservar ao longo do dia. Encontre algu\u00e9m de confian\u00e7a, reduza o controle e delegue parte das suas decis\u00f5es a essa pessoa.<\/p>\n\n\n\n
Se o dia promete decis\u00f5es complexas, encare-as nas primeiras horas, quando estiver mais descansado. Classifique as decis\u00f5es do dia da mais \u00e0 menos importante e deixe as menos relevantes para o final.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea n\u00e3o estar\u00e1 biologicamente preparado para manter o equil\u00edbrio em seu processo de tomada de decis\u00f5es sem descanso e est\u00edmulo adequados fora do seu ambiente de trabalho.<\/p>\n\n\n\n